Le chef-lieu du Pallars Sobirà est Sort, où ne vivent guère plus de 2000 personnes.
Il y a 15 communes dans la région. Elles sont regroupées en 135 villages répartis dans les différentes vallées confluant vers la rivière Noguera Pallaresa, qui en est sa colonne vertébrale: Vallée d'Àssua, Vallée de Cardós, Vallée Ferrera, Vallée de Siarb, Vallée d'Àneu...
D'autre part, le Pallars Sobirà est la troisième région de Catalogne comprenant le plus grand nombre de Entidades Municipales Descentralizadas (Entités Municipales Décentralisées): Ainet de Besan, Araós, Àrreu, Arestui, Baiasca, Monternatró, Isil, Alòs, Sorpe, Sellui et Tornafort.
